Rutinitas malam membantu tubuh mengenali waktu untuk beristirahat. Ketika aktivitas dilakukan secara konsisten setiap malam, pikiran menjadi lebih tenang dan siap untuk tidur. Rutinitas ini tidak harus rumit, yang terpenting adalah keteraturan. Mengurangi aktivitas yang merangsang pikiran menjelang tidur sangat membantu. Cahaya terang dan informasi berlebihan dapat membuat pikiran tetap aktif. Mengganti kebiasaan tersebut dengan […]
Kategori: Lingkungan tidur yang mendukung
Kategori ini fokus pada pengaturan lingkungan tidur agar terasa nyaman dan kondusif untuk istirahat. Suasana yang tepat membantu tubuh dan pikiran lebih mudah memasuki kondisi rileks.